ile kcal

Witam, otoz dzis postanowilem sobie w wolnym czasie dobrac ile musze jesc kalorii nadzien zeby przybrac na wadze, ile w tym musi byc bialek, wegli i tluszczy. i postawilem na (przyjmuje ze jestem ektomorfikiem, a zdjecie wstawie jutro to mi powiecie czy mam racje:P) 3g bialka na kg masy ciala. Obliczylem moje zapotrzebowanie na kalorie w ciagu [...]

[...] i ciąć. I nie mówię tu o śniadaniu jak u Ciebie, czyli po treningu %-) Co do BCAA - jak będzie ujemny bilans i brak jakiegokolwiek zabezpieczenia przed treningiem to owszem - redukcja pójdzie. Tylko ile pójdzie z fatu, a ile z mięsa? Zmieniony przez - dideek w dniu 2017-01-17 07:21:21 Zmieniony przez - dideek w dniu 2017-01-17 07:21:42

[...] (liczba przypadkowa) nie robie ładowania. Lub Zataepuje ładowanie typowe, ładowaniem fatu. Ale znowu. Nie 1000g bo mogę. A na spokojnie. 200 czy 300g. Tak dla przykładu- ile mniej więcej mamy imtg ( tłuszcz w mięśniach ). Taki odpowiednik glikogenu. 300g? Nie 1000g. Skąd cofka? Stad że nadmiar poszedł zapewne w Fat. Zjedz 200 czy te 300. To [...]

[...] kcal = 1592.35 heh, za duzo wegli ale ogranicze juz jutro, pozatym dobrze qazar? czy za malo kcal? bo ja po prostu jestem przez caly dzien objedzony i nie chce wciskac na sile. samopoczucie swietne, troszke szybciej robie sie zmeczony ale to dobrze, dluzej spie. pozatym nie podejrzewalem ze mozna tak smacznie szamac na takiej dietce. co do [...]

niunia - fakt ze ludzie jedza ile chca na low-carb i chudna wiaze sie z tym, ze sa osobniki (naprzyklad ja ) ktorych bardzo syci bardziej jedzenie tluste niz weglowodanowe. zauwazylem wiec, ze nawet jakbym nie liczyl kcal, ciezko mi bylo zjesc 2000kcal. zapotrzebowanie mam 2200 wiec bym gubil kilogramy. pozatym jak odstawilem kebaby, pizze, [...]

[...] łatwo policzyć to 1010 kcal. Do tego robi 2x dziennie po 45min aerobów + siłowy 5x w tyg. I bierze duuużo spalaczy. Na dniach ma zwiększyć aeroby do 60min. Biorąc pod uwagę ile je i ile spala to jak dziennie dostarcza na czysto 200kcal(bo reszte spali) to jest dobrze. Potem więc kiedy nie ma już presji zawodów i wie że może to rzucają się i [...]

Napisz mi ile bedziesz mial kcal to odpowiem Ci na pytanie. Podczas CBL masz jedna stala dla kazdego podczas Dnt. Reszta jest zmiennymi. Ilosc bialka Fatu Samych kcal. Nawet dwie idrntyczne osoby majace taka sama ilosc kcal wcale nie musza miec takiego samego Btw. Wegli beda miec 30-50g. Jeden da 2g bialka a drugi 3,5 wiec automatycznie ilosc fatu [...]

[...] zbyteczne aż tyle obcinać po powiedzmy 3-4 tyg? planuję skończyć redukcję w lipcu więc mam jakieś 20tyg na spalenie 8-10kg fetu 2. W jakim celu były te dni high fat? o ile jeszcze rozumiem cheat co 2 tyg \-) to tego niezbyt Jeśli byłbyś skłonny ocenić rozpiskę redukcji, którą niedawno napisałem to chętnie screeny wstawię :-) Pozdrawiam [...]

[...] Zwiększamy białko. Na ladowaniu- typowym - minimalizujemy białko. W ten dzien białko tylko przeszkadza. Bo Mogę być problemy trawienne. Może zalegac na kichach. Ani nie zbudujemy w 1 dzień bóg wie ile mięsa. Ale ani też nie stracimy . Będąc na plusie kcal!? To tyl3 jeśli chodzi o białko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-30 21:07:50

[...] na stałe przejść na 1700 kcal na zdrowej misce b) zrobić sobie odpoczynek po 7 m-cach redukcji z tygodniową regeneracją i przejść na 1700 kcal i dopiero za jakiś czas (za ile??) przejść na rotację 1700 kcal/ 1500 kcal 2) trening zostaje ten sam? 3) "1700 kcal dieta w stylu jak teraz" mam rozumieć, że białka, tłuszczu i ww ma być procentowo [...]

[...] łatwo policzyć to 1010 kcal. Do tego robi 2x dziennie po 45min aerobów + siłowy 5x w tyg. I bierze duuużo spalaczy. Na dniach ma zwiększyć aeroby do 60min. Biorąc pod uwagę ile je i ile spala to jak dziennie dostarcza na czysto 200kcal(bo reszte spali) to jest dobrze. Potem więc kiedy nie ma już presji zawodów i wie że może to rzucają się i [...]

[...] i samej diety - tu tez chodzi o podejscie jesli ktos liczy co do grama wiec dla niego czitem bedzie juz zamiana na inne produkty np. na ten kebeb - bo do konca nie wiemy ile tam jest czego dla innych - ktorzy nie licza - ale dbaja tylko o to aby bylo mnije wiecej tyle kalorii ile maja w planach i taki rozklad BTW - to na pewno czit nie [...]

[...] wegle 4g/kg tluszcze 0,7g/kg Jestem endo, waze 75kg niedawno skonczylem redukcje jest jeszcze troche tluszczu ale mowia ze wygladam jak patyk wiec chce zaczac masowac. I ile mam dodac kcal na masie? wg dziennika wychodzi mi ze musze dostarczyc 2200kcal ile do tego mam dodac kcal? czy moge masowac na tych 2200? Zmieniony przez - Lukasz7777 w [...]

[...] nożna na WF-ie poprzedzona rozgrzewką interwałopodobną), natomiast gdy mam wolne to krokomierz pokazuje niby 200 kcal spalonych. Wiadomo, że na bank nie odzwierciedla to ile naprawdę kcal spalam, ale zależność jest bardzo duża. Do tego inne aktywności niż tylko chodzenie dochodzą, więc serio kto by się przejmował 20g polioli, 30g ww z warzyw [...]

[...] Ale....teoretycznie białko nie bedsie miało wpływu. No ale już te 600g wegli (+ fat) tak. Heh Tak więc po bialku samym w sobie nie opcji złapać fatu. Nie ma! Z kolei tyle ile uzyskamy z waszych kcal - tyle samo organizm musi stracić aby jest strawic. Nie ma minusowych kcal . Kiedyś latala taka wersja. Minusowe kcal. To akurat mit. Ale mitem [...]

[...] problemow z insulina - osoba otyla,szybka lapiaca fat - MA! Tu nie trzeba nawet duzo kombinowac czy myslec. Wsyatrczy spojrzec na siebie,policzyc zapotrzebowanie,sprzwdzic ile sie je i co sie je. Jesli jemy duzo za duzo i jestemy otyli - to pewnie wystarczy zmniejszyc ilosc kcal. Jesli jesmy na styk a jestesmy otyli to moze byc wina iunsuliny [...]

[...] Redukcja temat popularny, gdzie się nie spojrzy. Jeden chce schudnąć trochę, drugi mieć formę na plażę, trzeci życiówkę, czasem jakaś laska chce się pochwalić koleżankom ile to kg nie zrzuciła. Większość osób, nie mówię o pasjonatach, tego okresu nienawidzi, więc jest jedno wielkie kombinowanie jak zrobić to jak najszybciej, najlepiej nie [...]

[...] coś tam (nie pamiętam już co ale to nie istotne, słowo kluczowe podałem, każdy może sobie znaleźć u wujka google). Oraz zalecenie jakie produkty stosować w zamian innych, ile wody pić, jeść 5 posiłków i w zasadzie to kosztowało mnie 80zł. Dietetyczka była zszokowana że tyle jem i mi starcza, że nie mam myśli samobójczych, ze nie mam napadu [...]

[...] kosztem innych składników pokarmowych powoduje bezwzględny wzrost PPM, co określone spożycie protein powinno być umocowane w kontekście spożycia innych makroskładników - o ile chcemy by owe proteiny były one wykorzystywane w sposób optymalny dla celów budulcowych. Jeśli nie dopełnimy tego warunku - spora część ze spożytych białek zostanie [...]

Zaraz napiszę jaki mam plan. Ale pytanie do Ciebie / innych. ZałożMy że przed redukcja plus kcal (=moment w którym waga rosła) wynosił 4500kcal. Ile wynosi plus kcal po redukcji? Ile wynosi po długiej redukcji? A ile wynosi po vlcd (1500kcal)? Nadal 4200kcal? ;)